人们在运动时要循序渐进、实事求是，好比一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人素质和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后猛然运动，也轻易运动过量，造成过度疲惫。

      当你在运动后泛起反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲惫造成的。当整体泛起过度疲惫时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始泛起异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要休止运动去就医。

      疲惫不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌心痛苦悲伤等一些急性疲惫现象，假如在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。

      人们对运动过量这个概念并不十分清晰，很多人误以为疲惫就是运动过量。运动本身就是产生疲惫的项目，它通过产生疲惫——恢复疲惫这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉气力和各器官的协调，减缓身体老化程度。

      运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动固然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。

      运动时我们要明确运动过量这个概念，把握好度，不能因为过量而伤害身体。生命在于运动，多锻炼身体，该工作、生活打下本钱。